基础代谢计算器
基础代谢计算器
计算基础代谢率BMR和每日总消耗TDEE，帮助您制定科学的饮食和运动计划
性别
年龄
身高（cm）
体重（kg）
体脂率（%）（选填）
活动水平
基础代谢率 BMR1568 kcal/天
每日总消耗 TDEE2430 kcal/天
中度活动每周中度运动3-5天
Mifflin公式
1568kcal
Harris公式
1605kcal
Katch公式
1774kcal
当前状态
正常
减重目标（每周约0.5kg）
1930 kcal/天
维持当前体重
2430 kcal/天
增重目标（每周约0.5kg）
2930 kcal/天
说明
BMR（基础代谢率）是人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。TDEE（每日总消耗）= BMR × 活动系数。 三种公式适用于不同情况：Mifflin最通用，Harris较经典，Katch需要体脂率数据但更精确。 减重建议每日减少500kcal摄入，增重建议每日增加500kcal摄入。
💡 提示：所有计算均在本地完成，不上传任何数据到服务器
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