卡路里消耗估算
卡路里消耗估算
根据运动类型、体重和时长估算卡路里消耗，等价食物参考
运动类型
有氧运动
柔韧训练
力量训练
球类运动
其他
体重（kg）
运动时长（分钟）
228 kcal
慢跑 · 30分钟 · 每小时消耗 455kcal
中等强度🍰 消耗相当于吃掉
🍚
197g
米饭
🍎
438g
苹果
🥛
351ml
全脂牛奶
🍫
42g
巧克力
说明
热量消耗通过 MET（代谢当量）公式计算：热量（kcal）= MET × 体重（kg）× 时间（小时）。 实际消耗因运动强度、个人体质等因素会有差异，以上数据仅供参考。
💡 提示：所有计算均在本地完成，不上传任何数据到服务器
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